Überwinden der Angst sich krank zu melden

Redaktion MimaNRWDezember 11, 2024

77 7 Minuten gelesen

Warum fällt es vielen gerade in einem so wichtigen Moment so schwer, die eigenen Grenzen zu setzen und sich krank zu melden? Die Angst sich krank zu melden, ist ein häufiges Phänomen unter Arbeitnehmern und kann ernste gesundheitliche Folgen haben. Statistiken zeigen, dass zwischen 0,2 und 1,3 Prozent der Erwachsenen ständig Angst vor Krankheiten empfinden, während sich bei einem Drittel der Bevölkerung hypochondrische Tendenzen zeigen. Diese Emotion veranlasst viele, auch bei Krankheit zur Arbeit zu gehen, aus Angst vor den Reaktionen des Arbeitgebers oder wegen Schuldgefühlen. Doch es ist entscheidend zu verstehen, dass die eigene Gesundheit an erster Stelle stehen sollte. In diesem Artikel beleuchten wir die emotionalen und psychologischen Herausforderungen, die mit der Krankmeldung verbunden sind, und zeigen Wege auf, wie du diese überwinden kannst.

Die häufigsten Ursachen der Angst sich krank zu melden

Die Ursachen Angst, sich krank zu melden, finden häufig ihren Ursprung in der Arbeitsplatzkultur. In vielen Unternehmen herrscht das Gefühl, dass Anwesenheit gleichbedeutend mit Engagement ist. Diese Einstellung fördert ein Umfeld, in dem Arbeitnehmer sich unter Druck gesetzt fühlen, selbst bei Krankheit zur Arbeit zu erscheinen. Die Angst, dass die Krankschreibung als unzuverlässig angesehen wird, gehört zu den häufigsten Gründen, die Menschen dazu bringen, sich nicht zu melden.

Besonders Frauen sind davon betroffen. Rund 7% der Frauen empfinden Schuldgefühle bei der Krankmeldung, was dazu führt, dass sie länger im Job bleiben, selbst wenn sie gesundheitlich angeschlagen sind. Die hohen Erwartungen und der Druck können ernsthafte Folgen für die psychische Gesundheit haben. Die häufigsten Ängste bei einer Krankmeldung sind die Sorge um negative Reaktionen durch Arbeitgeber oder das Gefühl, Kolleginnen und Kollegen im Stich zu lassen.

Für viele Beschäftigte kann der Stress aufgrund von Personalmangel diese Schuldgefühle weiter verstärken. Die Vorstellung, die Verantwortung für das Team zu tragen, kann den Eindruck erwecken, dass Erkrankungen nicht akzeptabel sind. Insgesamt leiden zwischen 10 und 15 Prozent der Deutschen im Laufe ihres Lebens an Angststörungen, was die Bereitschaft zur Krankmeldung weiter erschwert.

Ursache	Beschreibung	Zielgruppe
Angst vor negativer Reaktion	Befürchtungen, dass Krankmeldungen als Unzuverlässigkeit gewertet werden	Alle Beschäftigten
Schuldgefühle	Das Gefühl, Kollegen im Stich zu lassen	Vor allem Frauen
Presse aus der Arbeitsplatzkultur	Überzeugung, dass ständige Anwesenheit notwendig ist	Alle Beschäftigten
Personalmangel	Stress durch unzureichende Unterstützung im Team	Alle Beschäftigten

Diese Ängste führen nicht nur zu einer erhöhten mentalen Belastung, sondern auch zu einer allgemeinen Verschlechterung des Gesundheitszustands, wodurch sich sowohl die individuelle Lebensqualität als auch die Teamleistung negativ beeinflussen können.

Die Auswirkungen der Angst auf die Gesundheit

Die Angst, sich krank zu melden, wird häufig als lästig empfunden. Diese Auswirkungen Angst können jedoch schwerwiegende Folgen für die körperliche Gesundheit und die psychische Gesundheit haben. Stress und Sorgen bezüglich der Reaktion der Kollegen führen oft zu einem Rückgang des allgemeinen Wohlbefindens.

Ungefähr fünf Prozent der Menschen erleben im Laufe ihres Lebens eine generalisierte Angststörung. Dies kann dazu führen, dass Betroffene Risiken überbewerten und katastrophales Denken entwickeln. Bei dieser Denkweise entstehen oft unrealistische Sichtweisen auf die eigene Gesundheit und die Reaktionen im Arbeitsumfeld. Das hat negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und kann zu einer Verstärkung von Symptomen führen.

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Für viele Betroffene ist es herausfordernd, ihre Gedanken zu Ende zu führen. Sie bleiben oft in dramatischen Szenarien stecken und erleben dadurch noch mehr Druck. In solchen Fällen bietet die kognitive Verhaltenstherapie einen effektiven Ansatz zur Behandlung der Angststörungen. Etwa 65 Prozent der Patienten können mit gezielter Therapie nachhaltig ihre Symptome reduzieren.

Hausärzte und qualifizierte Therapeuten sind in der Lage, die ersten Schritte zur Therapie einzuleiten. Auf lange Sicht ist jedoch häufig eine Zusammenarbeit mit spezialisierten Psychotherapeuten erforderlich, um eine vollständige Genesung zu erreichen.

Auswirkungen Angst auf die Gesundheit

Angst sich krank zu melden: Schuldgefühle und deren Folgen

Die Angst, sich krank zu melden, ist für viele Menschen von Schuldgefühlen begleitet. Diese Schuldgefühle entstehen oft aus der Besorgnis, dass die Teamdynamik unter der Abwesenheit leidet. Arbeitnehmer stellen häufig in Frage, ob ihre Entscheidung zur Krankmeldung als Zeichen von Schwäche angesehen werden könnte. Daher kommen sie oft trotz gesundheitlicher Probleme zur Arbeit.

Psychologen und Coaches wie Insa Uhlenkamp raten dazu, rationale Argumente zu nutzen, um diese Schuldgefühle zu bekämpfen. Gedanken wie „Krankheit ist Krankheit“ oder „Ruhe hilft mir, schneller zu genesen und wieder voll leistungsfähig zu sein“ können hilfreich sein. Es ist wichtig, die eigene Angst vor einer Krankmeldung zu akzeptieren und zuzulassen, dass sie existiert, ohne dass sie überwältigend wird.

Ein proaktiver Ansatz beinhaltet Gespräche mit dem Vorgesetzten, um Schwierigkeiten bei einer Krankmeldung offen zu thematisieren, während man gesund ist. So fühlt man sich sicherer, wenn es nötig ist, sich krank zu melden. Zudem sollten negative Reaktionen beobachtet und reflektiert werden. Verständnis für die Perspektive des Teams zu zeigen und die eigenen Bedenken zu teilen, kann zu einem besseren Miteinander führen.

Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse haben viele Arbeitnehmer ein schlechtes Gewissen wegen ihrer Krankmeldung. Eine Umfrage ergab, dass sechs von zehn Beschäftigten angaben, sich zu melden, obwohl sie eigentlich gesund waren. Diese Verhaltensweisen könnten eng mit der Verantwortung zusammenhängen, die man für das Team empfindet, sowie mit der Atmosphäre im Unternehmen. Eine unterstützende oder wenig unterstützende Führung hat oft einen erheblichen Einfluss auf das Verhalten der Mitarbeiter in Bezug auf Krankmeldungen.

Schuldgefühle bei Krankmeldung

Präsentismus – Ein weit verbreitetes Phänomen

Präsentismus beschreibt das Phänomen, dass Arbeitnehmer trotz gesundheitlicher Beschwerden zur Arbeit erscheinen. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse gaben über 25% der Beschäftigten an, „häufig“ oder „sehr häufig“ krank zur Arbeit zu gehen. Nur 17% befürworten, im Krankheitsfall zu Hause zu bleiben. Besonders herausragend ist, dass fast die Hälfte der Befragten angaben, im Homeoffice zu arbeiten, obwohl sie sich krank fühlten.

Dieses Verhalten hat seine Wurzeln in der Arbeitskultur, die oft von Leistungsdruck und dem Wunsch, die Kollegen nicht zu belasten, geprägt ist. Häufig nehmen Arbeitnehmer sogar Medikamente ein, um herausfordernde Arbeitssituationen zu bewältigen. Viele begründen ihren Präsentismus mit dem Fehlen einer Vertretung und der Überzeugung, dass ihre Abwesenheit negative Folgen haben könnte.

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Die Risiken, die mit dem Präsentismus verbunden sind, gehen über unmittelbare gesundheitliche Nachteile hinaus. Langfristig kann diese Praxis zu schweren Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Arbeitgeber erkennen zusehends, dass Präsentismus nicht nur die individuelle Gesundheit beeinträchtigt, sondern auch die gesamte Produktivität der Organisation mindert. In Deutschland entfallen etwa zwei Drittel der gesundheitsbedingten Ausfälle auf Präsentismus, was auf die Dringlichkeit hinweist, dieses Phänomen anzugehen.

Statistik	Wert
Angestellte, die „häufig“ oder „sehr häufig“ krank zur Arbeit gehen	25%
Angestellte, die im Krankheitsfall zu Hause bleiben	17%
Angestellte, die im Homeoffice trotz Krankheit arbeiten	48%
Angestellte, die Medikamente zur Arbeit trotz Krankheit nutzen	33%
Gesundheitsrisiken durch Präsentismus	Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression

Präsentismus am Arbeitsplatz

Gespräch mit dem Arbeitgeber – Transparenz und offene Kommunikation

Eine offene Kommunikation mit dem Arbeitgeber ist entscheidend, um die Angst vor der Krankmeldung zu mindern. Mitarbeiter sollten sich sicher fühlen, wenn sie aufgrund von gesundheitlichen Gründen eine Krankmeldung aussprechen. Arbeitgeber haben die Verantwortung, ein respektvolles und unterstützendes Umfeld zu schaffen, in dem Mitarbeiter die Teamkultur als positiv empfinden.

Das frühe Informieren des Arbeitgebers über eine mögliche Abwesenheit spielt eine wichtige Rolle. Es stellt sicher, dass der Arbeitsablauf ungestört bleibt und Missverständnisse vermieden werden. Ein transparenter Dialog bietet Raum für Verständnis und Rücksichtnahme, was sowohl für den Arbeitnehmer als auch für den Arbeitgeber von Vorteil ist.

Ein gesunder Umgang mit Krankmeldungen beruht auf gegenseitigem Vertrauen. Um dieses Vertrauen aufzubauen, können folgende Punkte hilfreich sein:

Frühzeitige Kommunikation der Krankmeldung und der voraussichtlichen Dauer der Abwesenheit
Regelmäßige Updates zum Gesundheitszustand, wenn möglich
Ein offenes Ohr für Bedenken und Fragen der Mitarbeiter bieten

Die Förderung einer positiven Teamkultur ist ebenfalls wichtig. Wenn Mitarbeiter das Gefühl haben, dass ihre Gesundheit an erste Stelle gesetzt wird, wirkt sich dies positiv auf die gesamte Arbeitsatmosphäre aus. Arbeitgeber können Workshops zum Thema Gesundheit und Wellness organisieren, um das Bewusstsein für die Bedeutung der offenen Kommunikation zu schärfen.

offene Kommunikation mit Arbeitgeber

Strategien zur Überwindung der Angst sich krank zu melden

Die Angst, sich krank zu melden, stellt für viele eine erhebliche Herausforderung dar. Gründe wie Schuldgefühle gegenüber dem Team, Sorgen über negative Reaktionen von Vorgesetzten oder die Furcht, als faul wahrgenommen zu werden, führen häufig zu inneren Konflikten. Die Überwindung dieser Ängste erfordert effektive Strategien, um die eigene Gesundheit zu priorisieren und einen offenen Dialog zu fördern.

Offene Kommunikation mit Vorgesetzten

Eine transparente Kommunikation mit deinen Vorgesetzten ist von großer Bedeutung. Indem du ehrlich über deine Situation sprichst, kannst du ein Vertrauensverhältnis aufbauen. Dies hilft nicht nur, die Ängste abzubauen, sondern zeigt auch dein Verantwortungsbewusstsein gegenüber der eigenen Gesundheit. Es kann hilfreich sein, im Vorfeld zu erläutern, wie lange du voraussichtlich ausfallen wirst. So fühlen sich Vorgesetzte informiert und du gibst ihnen die Möglichkeit, entsprechend zu planen.

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Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge

Selbstakzeptanz spielt eine entscheidende Rolle, um die eigene Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Jeder Mensch benötigt Pausen, und eine Krankmeldung ist oft notwendig, um sich zu erholen. Achtsame Selbstfürsorge, wie regelmäßige Ruhephasen, ausgewogene Ernährung und Bewegung, trägt wesentlich zur langfristigen Gesundheit bei. Indem du deine Bedürfnisse erkennst und akzeptierst, kannst du besser für dich sorgen und die Angst überwinden, dich krank zu melden.

Die Bedeutung von Unterstützung im Arbeitsumfeld

Eine wertvolle Unterstützung im Arbeitsumfeld trägt entscheidend zur Förderung einer positiven Teamkultur bei. Es ist unerlässlich, dass sowohl Vorgesetzte als auch Kollegen Verständnis für Krankmeldungen zeigen und diese respektieren. Ein solches respektvolles Miteinander mindert Schuldgefühle und ermutigt zur offenen Kommunikation über gesundheitliche Probleme.

Das Schaffen eines Umfelds, in dem Mitarbeiter sich sicher fühlen, ihre Bedürfnisse anzusprechen, hat direkte Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Dies kann die Form annehmen, sich Unterstützung bei Überlastung zu sichern oder den Mut zu finden, über psychische Belastungen zu sprechen. Wenn Teammitglieder sich gegenseitig motivieren und ermutigen, geschieht dies oft auf natürliche Weise.

Die Integration von sozialer Unterstützung im Arbeitsumfeld führt zu einer erhöhten Kohäsion im Team. Mitarbeiter, die sich sicher fühlen, sind weniger anfällig für Stress und entwickeln weniger Ängste, sodass sie produktiver arbeiten und höhere Arbeitszufriedenheit erleben. Dies resultiert nicht nur in geringerer Abwesenheit, sondern auch in einem insgesamt gesünderen Team.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Förderung einer unterstützenden Teamkultur ein zentraler Aspekt der Schaffung eines gesunden Arbeitsumfeldes ist. Vorgesetzte sollten proaktiv Räume für den Dialog schaffen und das Bewusstsein für die Wichtigkeit der Gesundheit der Mitarbeiter schärfen.

Die Entwicklung einer gesunden Einstellung zur eigenen Gesundheit

Eine gesunde Einstellung zur eigenen Gesundheit ist entscheidend, um ein erfülltes Leben zu führen. Indem du die Wichtigkeit von Gesundheit und Wohlbefinden anerkennst, schaffst du die Grundlage für eine positive Lebensqualität. Es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und bereit zu sein, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, insbesondere wenn es um die Krankmeldung geht.

In vielen Fällen besteht der Drang, trotz Krankheit zur Arbeit zu gehen, was häufig zu dauerhaftem Präsentismus führt. Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse im Mai 2022 haben 58,1% der befragten Arbeitnehmer dieses Verhalten an den Tag gelegt. Eine solche Herangehensweise kann langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das eigene Lebensgefühl haben.

Um eine gesunde Einstellung zu entwickeln, ist es wesentlich, ein Gleichgewicht zwischen dem Arbeitsleben und der Selbstfürsorge zu finden. Sei dir bewusst, dass du das Recht hast, dich auszuruhen und zu regenerieren, um deine Gesundheit zu schützen und letztlich auch deine Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz langfristig aufrechtzuerhalten.